Ewaluacja Introductory I

ASANY

Pozycje zaznaczone pogrubioną czcionką są sprawdzane również w czasie egzaminów na wyższe stopnie.

  • Tadasana
  • Vrksasana
  • Utthita Trikonasana
  • Virabhadrasana II
  • Utthita Parsvakonasana
  • Virabhadrasana l
  • Ardha Chandrasana
  • Parsvottanasana (ręce w dół)
  • Prasarita Padottanasana (wklęsłe plecy; zobacz "Światło Jogi", rycina 31)
  • Parighasana
  • Padangusthasana
  • Padahastasana
  • Uttanasana (wklęsłe plecy)
  • Adho Mukha Svanasana (z pomocą)
  • Utkatasana
  • Dandasana
  • Gomukhasana (tylko ręce)
  • Siddhasana
  • Virasana
  • Parvatasana w Swastikasanie
  • Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
  • Marichyasana I (tylko skręt)
  • Malasana
    (a) kość krzyżowa oparta o ścianę, ręce wyciągnięte równolegle do podłogi 
    (b) na środku, pięty na zrolowanym kocu, ręce wyciągnięte równolegle do podłogi, kolana razem; (zobacz "Światło Jogi", rycina 317)
  • Salamba Sarvangasana I
  • Halasana (nogi na krześle)
  • KarnapIdasana
  • Supta Konasana
  • Chatushpadasana (zobacz "Światło Jogi", rycina 258; "Joga doskonała dla kobiet", rycina 102. Ta asana jest podobna do Setubandha Sarvangasany, z dłońmi obejmującymi kostki.)
  • Setubandha Sarvangasana (kość krzyżowa na kostce)
  • Urdhva Prasarita Padasana (90°)
  • Bharadvajasana I
  • Savasana (na bolsterze z opaską na oczach, obserwowanie wdechu i wydechu)

PRANAJAMA:

  • Ujjayi etap I i II
  • Viloma etap I i II

Kalendarz imprez

<<  Luty 2018  >>
 Pn  Wt  Śr  Cz  Pt  So  N 
     1  2  3  4
  5  6  7  8  91011
12131415161718
192021222324
    
webmaster