Introductory II

ASANY

  • Garudasana
  • Parivrtta Trikonasana
  • Parivrtta Parsvakonasana
  • Parivrtta Ardha Chandrasana
  • Virabhadrasana III
  • Utthita Hasta Padangusthasana I (noga do przodu; z pomocą oraz bez pomocy)
  • Adho Mukha Svanasana (z pomocą)
  • Parsvottanasana (klasycznie)
  • Prasarita Padottanasana I (klasycznie)
  • Uttanasana (klasycznie)
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Chaturanga Dandasana
  • Bhujangasana I
  • Dhanurasana
  • Salabasana
  • Makarasana
  • Ustrasana
  • Paripurna Navasana
  • Ardha Navasana
  • Supta Virasana (z podporą i bez podpory)
  • Baddha Konasana
  • Supta Baddha Konasana
  • Upavistha Konasana (siedząc prosto)
  • Janu Sirsasana
  • Marichasana I
  • Paschimottanasana (Ugrasana/Brahmacharyasana)
  • Salamba Sirsasana
  • Salamba Sarvangasana I
  • Halasana (paluchy na podłodze)
  • Eka Pada Sarvangasana
  • Parsvaika Pada Sarvangasana
  • Parsva Halasana
  • Setu Bandha Sarvangasana (Uttana Mayurasana z pomocą)
  • Supta Padangusthasana I i II
  • Bharadvajasana I 
  • Bharadvajasana II
  • Malasana (pięty na ziemi, ręce obejmujące ścianę/kolumnę)
  • Marichyasana III (ręce zaplecione, zgięty łokieć)
  • Ardha Matsyendrasana I (przygotowanie/pomoc)
  • Urdhva Dhanurasana I (także z krzesła)
  • Dwi Pada Viparita Dandasana (na krześle)
  • Savasana (opaska na oczach; normalne wdechy i głębokie wydechy)

PRANAJAMA:

  • Ujjayi etapy III i IV
  • Viloma etap III
  • Bhramari IA, IB, IIA, IIB

Kalendarz imprez

<<  Wrzesień 2018  >>
 Pn  Wt  Śr  Cz  Pt  So  N 
       1  2
  3  4  5  6  7  8  9
10111213
242526
webmaster