Intermediate Senior I

ASANY:

  • Nakrasana
  • Krounchasana
  • Urdhva Mukha Paschimottanasana I
  • Parsvaika Pada Sirsasana
  • Niralamba Sarvangasana I
  • Uttana Padasana
  • Jathara Parivartanasana 
  • Anantasana
  • Malasana I
  • Ardha Matsyendrasana I
  • Eka Pada Sirsasana 
  • Supta Kurmasana
  • Bhujapidasana  
  • Bakasana
  • Parsva Bakasana
  • Urdhva Dhanurasana I - pięty na ziemi
  • Dwi Pada Viparita Dandasana (z ziemi)

PRANAJAMA:

  • Ujjayi VIII i IX (opanowana biegle)
  • Viloma VII i VIII
  • Bhramari
  • Bhastrika IV
  • Kapalabhati IV
  • Savasana

Kalendarz imprez

<<  Grudzień 2018  >>
 Pn  Wt  Śr  Cz  Pt  So  N 
     
      
webmaster