Asana:
- Garudasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Parivrtta Ardha Chandrasana
- Virabhadrasana III
- Utthita Hasta Padangusthasana I (noga do przodu; z pomocą oraz bez pomocy)
- Adho Mukha Svanasana (z podparciem)
- Parsvottanasana (klasycznie)
- Prasarita Padottanasana I (klasycznie)
- Uttanasana (klasycznie)
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Bhujangasana I
- Dhanurasana
- Salabasana
- Makarasana
- Ustrasana
- Paripurna Navasana
- Ardha Navasana
- Supta Virasana (z podparciem i bez podparcia)
- Baddha Konasana
- Supta Baddha Konasana
- Upavistha Konasana (siedząc prosto)
- Janu Sirsasana
- Marichasana I
- Paschimottanasana (Ugrasana/Brahmacharyasana)
- Salamba Sirsasana (przy ścianie i na linach)
- Salamba Sarvangasana I
- Halasana (paluchy na podłodze)
- Eka Pada Sarvangasana
- Parsvaika Pada Sarvangasana
- Parsva Halasana
- Setu Bandha Sarvangasana (Uttana Mayurasana z pomocą)
- Supta Padangusthasana I i II
- Bharadvajasana I (klasycznie)
- Bharadvajasana II
- Malasana (pięty na ziemi, ręce obejmujące ścianę/kolumnę)
- Marichyasana III (ręce zaplecione, zgięty łokieć)
- Ardha Matsyendrasana I (przygotowanie/pomoc)
- Urdhva Dhanurasana I (z krzesła)
- Dwi Pada Viparita Dandasana (na krześle)
- Savasana (opaska na oczach; normalne wdechy i głębokie wydechy)
Pranayama:
- Ujjayi etapy III i IV
- Viloma etap III
- Bhramari IA, IB, IIA, IIB
Poniżej znajduje się lista asan i pranayam(dawna ewaluacja Introductory I), które są częścią szkolenia do egzaminu Introductory. Komisja egzaminacyjna może zarówno włączyć je w sekwencję, jak i weryfikować ich znajomość podczas uczenia.
Asana:
- Tadasana
- Vrksasana
- Utthita Trikonasana
- Virabhadrasana II
- Utthita Parsvakonasana
- Virabhadrasana l
- Ardha Chandrasana
- Parsvottanasana (ręce w dół)
- Prasarita Padottanasana (wklęsłe plecy; zobacz "Światło Jogi", fot. 31)
- Parighasana
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Uttanasana (wklęsłe plecy)
- Adho Mukha Svanasana (z podparciem)
- Utkatasana
- Dandasana
- Gomukhasana (tylko ręce)
- Siddhasana
- Virasana
- Parvatasana w Swastikasanie
- Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
- Marichyasana I (tylko skręt)
- Malasana
(a) kość krzyżowa oparta o ścianę, ręce wyciągnięte równolegle do podłogi
(b) na środku, pięty na zrolowanym kocu, ręce wyciągnięte równolegle do podłogi, kolana razem; (zobacz "Światło Jogi", fot. 317)
- Salamba Sarvangasana I
- Halasana (nogi na krześle)
- Karnapidasana
- Supta Konasana
- Chatushpadasana (zobacz "Światło Jogi", fot. 258; "Joga doskonała dla kobiet", fot. 102. Ta asana jest podobna do Setubandha Sarvangasany, z dłońmi obejmującymi kostki)
- Setubandha Sarvangasana (kość krzyżowa na kostce)
- Urdhva Prasarita Padasana (90°)
- Bharadvajasana I (skręt, bez trzymania przedramienia)
- Savasana (na bolsterze z opaską na oczach, obserwowanie wdechu i wydechu)
Pranayama:
- Ujjayi etap I i II
- Viloma etap I i II