Asany egzaminacyjne do egzaminu Junior Intermediate I

Asana:

  • Utthita Parsva Hasta Padangusthasana (z podparciem i bez)
  • Urdhva Prasarita Ekapadasana
  • Prasarita Padottanasana II
  • Gomukhasana (klasycznie)
  • Parsva Dhanurasana
  • Lolasana
  • Paryankasana
  • Bhekasana
  • Swastikasana i Supta Swastikasana
  • Maha Mudra
  • Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (obydwie ręce trzymają z przodu stopy)
  • Ubhaya Padangusthasana
  • Purvottanasana
  • Sirsasana I (bez ściany)
  • Salamba Sarvangasana I
  • Salamba Sarvangasana II
  • Eka Pada Sarvangasana
  • Halasana
  • Parsva Halasana
  • Setubandha Sarvangasana
  • Urdhva Prasarita Padasana
  • Ardha Matsyendrasana (zobacz "Światło Jogi", fot. 313-314)
  • Jatara Parivartanasana (ze zgiętymi nogami)
  • Eka Hasta Bhujasana
  • Pincha Mayurasana (przy ścianie)
  • Adho Mukha Vrksasana (przy ścianie)
  • Urdhva Dhanurasana (z krzesła)
  • Dwi Pada Viparita Dandasana (podparta - ze splecionymi palcami z tyłu głowy)
  • Savasana

Pranayama:

  • Ujjayi V-VIII
  • Viloma IV i V
  • Kapalabhati I

Komisja egzaminacyjna może włączyć do sekwencji asany ze stopnia Introductory, aby sprawdzić ich opanowanie przez kandydata:

  • Ardha Chandrasana
  • Virabhadrasana III
  • Parivrtta Trikonasana
  • Parivrtta Parsvakonasana
  • Parsvottanasana
  • Supta Virasana
  • Upavistha Konasana
  • Baddha Konasana
  • Janu Sirsasana
  • Paschimottanasana
  • Malasana
  • Marichyasana III
  • Ardha Matsyendrasana I
  • Supta Padangusthasana