Pozycje odwrócone w praktyce jogi
- znaczenie anatomiczne i funkcjonalne

SARVANGASANA (stanie na barkach)
i SIRSASANA (stanie na głowie)

pojawiają się w niemal każdej klasycznej sekwencji jogi. Ich regularna praktyka wspiera regulację układu nerwowego oraz poprawia funkcjonowanie układu krążenia, narządów wewnętrznych i jakość oddechu. Odwrócenie osi ciała w przestrzeni zmienia rozkład sił grawitacyjnych, obciążenie tkanek oraz relacje pomiędzy poszczególnymi strukturami anatomicznymi. Podczas dwóch spotkań przyjrzymy się tym pozycjom nie tylko jako formom asan, lecz jako złożonym wzorcom ruchowym, wymagającym precyzyjnego przygotowania, stabilizacji oraz świadomego zaangażowania całego ciała.

Odpowiemy m.in. na pytania:

• Dlaczego pozycje odwrócone są tak istotne w sekwencjonowaniu praktyki jogi.
• Jakie struktury anatomiczne są kluczowo zaangażowane w Sirsasanie i Sarvangasanie.
• Jak przygotować ciało do bezpiecznego i stabilnego wykonania pozycji.
• Jakie mechanizmy ochronne warto uwzględnić w pracy z odcinkiem szyjnym, obręczą barkową i kręgosłupem.
• Co dzieje się w ciele podczas dłuższego pozostawania w pozycjach odwróconych.

Cykl obejmuje dwa niezależne szkolenia o charakterze warsztatowym.
Pierwsze (25 stycznia), poświęcone będzie staniu na barkach, drugie (22 marca) - staniu na głowie. Każde składa się z trzech uzupełniających się części:

• Część teoretyczna - poświęcona anatomicznym i biomechanicznym aspektom pozycji odwróconych.
• Prezentacja 3D - umożliwiająca precyzyjną analizę zaangażowanych struktur. Wykorzystanie aplikacji 3D, pozwoli na pełniejsze zrozumienie pracy ciała "od środka".
• Praktyka asan - oparta na zasadach jogi metodą Iyengara, obejmująca zarówno analizę ruchu, jak i praktykę przygotowującą do bezpiecznego i świadomego wykonywania pozycji odwróconych.

W programie szkolenia:

• Wpływ pozycji odwróconych na układ mięśniowo-szkieletowy, nerwowy i trzewny.
• Anatomiczne podstawy prawidłowego wykonania Sirsasany i Sarvangasany.
• Praktyka przygotowująca do pozycji odwróconych.
• Omówienie elementów sekwencji przygotowującej i ich funkcji.
• Najczęstsze błędy oraz sposoby ich korygowania.

Szkolenie będą nagrywane.

Uczestnicy otrzymają link do nagrania, z możliwością odtwarzania przez 30 dni od daty szkolenia.

Prowadząca:

Monika Salitra - nauczycielka jogi metodą IYENGARA® (stopień II), osteopatka oraz magister fizjoterapii Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, specjalizująca się w holistycznej pracy z ciałem, obejmującej zarówno układ mięśniowo-powięziowy, jak i układy trzewne.

Zapraszamy:

1. Salamba Sarvangasana - niedziela, 25 stycznia, godz. 18:00-20:00

2. Salamba Sirsasana - niedziela, 22 marca, godz. 18:00-20:00

Rejestracja ►